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一提到枸杞，人们就会联想到补肾壮阳，然而，枸杞的第一标签是养肝明目，那枸杞到底能否补肾？这是一个99%的男人都想问的问题。
枸杞泡水是否真的可以补肾？首先还是得从维生素说起，因为维生素不能给人体提供能量，同时也不是组成组织细胞的基础物质。但是它可以促进人体能量的合成与代谢，因此对于肾功能来说，不能说一点作用也没有。所以平时喝些枸杞茶养肾，还是可取的。
需要注意的是，如果想通过枸杞泡水喝来解决一些关于肾的什么问题，也是不太现实的，因为它不是药品，不能起到治疗的效果。事实上，枸杞泡水喝更重要的作用是帮助我们养成一个良好的喝水习惯，比起喝茶，它不会刺激到人体的神经系统，也不会影响睡眠，所以更加有利于身体健康。
我们知道，如果肾不好的话，人体是不宜喝太多的水的，尤其是在睡觉前。如果喝太多水，会加重肾脏的代谢负担，不利于晚间肾功能的恢复。因此，对于用枸杞泡水的人来说，一定要控制量，不宜喝太多，能满足人体活动需求即可，否则使得其反。
在此也建议，没有肾功能问题的男性不要过多的食用枸杞，因为物极必反，没有什么效果。
若真想养肾，最好能坚持3个习惯：
一、良好的作息习惯
尤其是要避免熬夜，一般来说，每天晚些能在9点—10点之间准备睡觉，人体处于深度睡眠的时间最长。越晚睡觉，深度睡眠的时间会变短，从而影响肾功能的修复。
此外，还要尽量避免过度疲劳，包括工作过度疲劳，心理疲劳以及房事过劳，都会伤及肾脏，注意劳逸结合。
二、良好的饮食习惯
首先是要避免抽烟、喝酒、吃夜宵等不良的嗜好。最好三餐定时定量。同时，还要注意饮食均衡，食物种类要多样化，尽量避免挑食或偏食现象。
其次，饮食要注意清淡些，对于高油、高盐、高糖的食物要尽量少吃或不吃。对于高蛋白的食物要控制好量，肾功能的恢复离不开蛋白质的参与，但是蛋白质太多也会加重肾脏的压力，所以不宜吃太多。对于辛辣刺激的食物最好是不要吃为好。
三、热爱运动
我们可以发现，一些肾虚者大多是不爱运动的人。而且也没有什么擅长的运动项目。
事实上，运动可以提高人体代谢功能，还能将大量的毒素通过汗腺排出，从而大大减少的肾脏的压力，还能释放压力，促进晚上的睡眠。所以，热爱运动才是最好的养肾方式。
要注意的是，如果运动过度也会导致人体代谢产生大量的“毒”素，对肾也是不利的，所以要运动，但是也不是越多越好，每次运动不要太累，而且工作中感觉比较累的时候，最好不要在运动，不要为了运动而运动。
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